جمینگ

به گزارش جام جم آنلاین، سیدضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه در گفتگو با فارس در ارتباط با نکات تغذیه‌ای در شب یلدا گفت: یلدا بهانه‌ای برای , پاسداشت به پایان آمدن پاییز و آغاز زمستان است و خانواده‌ها را گرد, ...ادامه مطلب

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، متاسفانه برای اکثر افرادی که به سنگ کلیه مبتلا شده‌اند ممکن است این تجربه دردناک به یک نوبت محدود نشود و در سال‌های آتی نیز این افراد همچنان در معرض تشکیل سنگ‌های بعدی باشند. با این حال متخصصان تاکید دارند که با چند اقدام مشخص و مفید می‌توان از تشکیل مجدد سنگ‌های کلیه پیشگیری کرد. بدون شک انجام این اقدامات پیشگیرانه به مراتب ساده‌تر و کم دردسرتر از طی کردن روند دردناک دفع سنگ کلیه است. با تبدیل پنج توصیه زیر به عادت‌های روزانه می‌توانید از سلامت و صحت عملکرد کلیه‌های خود اطمینان حاصل کرده و با زحمت کمتری از بروز این عارضه دردناک پیشگیری کنید: - در طول روز به مقدار زیاد آب و مایعات بنوشید. به این ترتیب توصیه می‌شود علاوه بر نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در طول روز از مصرف میوه‌های آبدار و همچنین نوشیدنی‌های طبیعی و سالم غافل نشوید. به علاوه نوشیدنی‌های کافئین یا گازدار ممکن است خطر ایجاد سنگ کلیه را افزایش دهند و توصیه می‌شود حتی‌الامکان از آنها پرهیز کنید. - مصرف نمک را به حداقل برسانید چرا که به تشکیل سنگ کلیه و نیز دفع آب بدن کمک می‌کند. - کلسیم مورد نیاز بدنتان را تامین کنید چرا که مصرف بسیار کم کلسیم منجر به افزایش سطح اگزالات می‌شود که خود در تشکیل سنگ کلیه تاثیرگذار است. البته توصیه می شود که کلسیم مورد نیاز خود را با مصرف مواد غذایی غنی از, ...ادامه مطلب

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامت آنلاین، برای تغذیه و سوخت رسانی بهتر ذهن و بدن افراد جوان، انتخاب یک رژیم غذایی سالم بسیار موثر است. انتخاب چنین رژیمی باعث فعالیت بیشتر مغز و نگه داشتن فیزیک بدن در شرایط متعادل و نرمال می شود. رعایت یک رژیم غذایی که شامل پروتئین حیوانی، سبزیجات، غلات کامل، انواع میوه و لبنیات کم چرب باشد، ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری هایی را که ممکن است در آینده به آنها مبتلا شوید کم خواهد کرد. بدین منظور ۹ رهنمود تغذیه ای زیر را مد نظر داشته باشید: هر روز صبحانه کامل بخورید اولین وعده غذایی که در ابتدایی روز میل می شود صبحانه است که سوخت و ساز بدن شما را راه می اندازد و تاثیر مهمی در روند متابولیسمی بدن در طی روز دارد. هرگز آن را حذف نکرده و یا با خوراکی های غیر مفید و ناسالم جایگزین نکنید. مصرف میان وعده های سبک میان وعده های سبک قبل از ظهر و عصرانه از پرخوری به هنگام وعده های غذایی اصلی جلوگیری کرده و مانع از افت انرژی در طول روز خواهند شد. مصرف میوه و سبزی هاسعی کنید روزانه حداقل دو فنجان میوه و دو و نیم فنجان سبزی مصرف کنید. به شیوه های مختلف می توانید این میزان میوه و سبزیجات را در رژیم خود قرار دهید. خود را ملزم کنید که روزی یک سیب، هلو و یا یک عدد گلابی را هر جا که هستید، میل کنید. سالاد میوه را به عنوان یک میان وعده در رژیم غذایی خود قرار دهید. کا, ...ادامه مطلب

به گزارش جام جم آنلاین، وبدا نوشت: دکتر زهرا عبداللهی با بیان اینکه برخی از گروه ها مانند کودکان، افراد مسن، مادران باردار و بیماران قلبی و ریوی در شرایط آلودگی هوا، بیشتر در معرض خطر قرار دارند، افزود: در شرایط آلودگی هوا مردم و به ویژه گروه های حساس باید شیر و لبنات کم چرب را مصرف کنند و مصرف روزانه دو لیوان شیر کم چرب به کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک می‌کند؛ زیرا کلسیم موجود در شیر مانع از جذب آلاینده‌هایی مانند فلزات سنگین می‌شود. وی از میوه‌های دارای ترکیبات آنتی اکسیدان به عنوان مواد غذایی مفید در زمان آلودگی هوا یاد کرد و گفت: مصرف میوه های دارای ترکیبات آنتی اکسیدان از سلول های بدن در مقابل آسیب دیدن در شرایط آلودگی هوا محافظت می کند. عبداللهی از سیب به عنوان یکی از میوه های سرشار از آنتی اکسیدان یاد کرد و گفت: میوه های دارای ویتامین A، E و C خاصیت آنتی اکسیدان دارند. مرکبات و میوه های با رنگ نارنجی، زرد و قرمز، موز، خرمالو، انواع فلفل‌های سبز و نارنجی، هویج، چای سبز و سیاه، روغن‌های سویا، آفتابگردان، کلزا و زیتون نقش آنتی اکسیدانی دارند و در شرایط آلودگی هوا از بدن مراقبت می‌کنند.مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت مصرف دو وعده ماهی در هفته را در شرایط آلودگی هوا بسیار مهم دانست و اظهار داشت: ماهی به دلیل وجود ویتامین E و امگا ۳ به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک می , ...ادامه مطلب

به گواه تقویم، امروز، روز ایمنی در برابر زلزله و کاهش اثرات بلایای طبیعی است. با این که این روزها یکی از اصلی ترین موضوعات گپ و گفت بین مردم، زلزله است اما بلایای طبیعی تنها زلزله نیست، توفانهای سهمگی&#, ...ادامه مطلب

سخنگوی اورژانس تهران توصیه‌هایی را برای زمان آلودگی هوا به مردم ارائه کرد و گفت: مردم در زمان آلودگی از ماسک‌های فیلتردار استفاده کنند., ...ادامه مطلب

وزارت بهداشت توصیه‌هایی را برای کاهش استرس و پایداری سلامت روان در شرایط بحران اعلام کرد., ...ادامه مطلب

شب یلدا یکی از قدیمی ترین رسومات ما ایرانی ها محسوب می شود که این شب را با چیدن سفره ای مملو از خوراکی های متنوع و رنگارنگ سپری می کنیم. هندوانه، انار و آجیل پای ثابت هر سفره ایرانی در شب یلداست. اما نکته ا, ...ادامه مطلب

تاکنون مطالب زیادی درباره آلودگی گفته و نوشته شده اما در واقعیت، میزان تولید مواد آلاینده و سمی با سرعتی بی‌سابقه همچنان رو به افزایش است., ...ادامه مطلب

پزشکان معتقدند رژیم غذایی سالم که حاوی میوه، سبزی , غلات کامل است علائم بیماری ام اس را در مبتلایان به آن کاهش می‌دهد.,هوشمندانه,مبتلایان ...ادامه مطلب

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که ورزش کردن به تنهایی نمی‌تواند موجب کاهش وزن افراد شود و برای کاهش وزن باید در کنار ورž, ...ادامه مطلب

به گزارش جام جم آنلاین از فارس، نتیجه بسیاری از مطالعات تجربی نشان داده است که خوردن آجیل ربطی به اضافه وزن نداشته و حتی مانع از آن نیز می‌شود. بر اساس نتایج به دست آمده از یک پژوهش، افرادی که آجیل را در برنامه غذایی روزانه خود گنجانده‌اند و به طور مرتب روزانه از انواع آجیل به عنوان میان وعده استفاده می‌کنند، 5 درصد کمتر از دیگران دچار چاقی و اضافه وزن می‌شوند. مصرف متعادل انواع مغزها به شرط رعا,جدیدترین ...ادامه مطلب

دکتر پیرحسین کولیوند در گفت و گو با جام جم آنلاین با اشاره به ایام تشریق بیان کرد: مخاطراتی مانند گرمازدگی، آتش سوزی و تجمعات انبوه و سقوط از ارتفاع و بیماری های واگیر و حوادث ترافیکی برای هر یک از این مخاطرات تمهیدات ویژه ای اندیشیده شده است. رییس اورژانس کشور عنوان کرد: برای خدمت دهی مناسب تیم های امدادی و عملیاتی تشکیل شده است. وی با بیان اینکه آموزش های لازم برای مقابله به مخاطرات انجام می شود,تعداد,حاجی,رسید,توصیه,اورژانسی,حجاج,ایام,تشریق ...ادامه مطلب

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم، فاطمه فاقعی، کارشناس مرکز اطلاع رسانی داروها و سموم اظهار داشت: مصرف مکمل زینک می تواند شدت، مدت و تکرار مجدد اسهال را تا چند ماه کاهش بدهد. وی عنوان کرد: بیماری اسهال یکی از علل اصلی مرگ و میر کودکان در سراسر جهان است، از دست دادن مایع روده ای ناشی از اسهال ک, ...ادامه مطلب

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مهر، دکتر پیرحسین کولیوند با تاکید بر اینکه افراد دارای شرایط جسمی و روحی و یا مبتلا به بیماری خاص باید قبل از سفر با پزشک متخصص خود مشورت کنند، گفت: افراد مبتلا به نارسایی قلبی و یا لخته شدن خون باید پرواز های کوتاه مدتی داشته باشند و از نشستن های طولانی مدت پرهیز ک, ...ادامه مطلب